Praktisches Trainingswissen, einfache Pläne und Orientierung für alle, die zuhause, draußen oder mit wenig Ausrüstung fit bleiben wollen. Im Mittelpunkt stehen Regelmäßigkeit, Einfachheit und ein Training, das sich in den Alltag einfügt.
Von Home-Workouts über Calisthenics bis zur Trainingsplanung – Schritt für Schritt aufgebaut.
Wie oft trainieren, wie anfangen, wie dranbleiben: praktisches Wissen für Training zuhause, draußen und mit wenig Ausrüstung.
Für Calisthenics brauchst du weniger Ausrüstung, als viele denken. Ich zeige dir, welche Basics für den Einstieg wirklich sinnvoll sind und was du dir zunächst sparen kannst.
WeiterlesenWer zuhause Klimmzüge trainieren möchte, braucht dafür nicht gleich ein komplettes Home-Gym. Meist läuft die Entscheidung auf zwei Lösungen hinaus: eine Klimmzugstange für den Türrahmen oder eine freistehende…
WeiterlesenFür gutes Training zuhause brauchst du weniger Equipment, als viele denken. Diese Übersicht zeigt, was sinnvoll ist und was du dir am Anfang sparen kannst.
WeiterlesenEinfache Startpunkte: zwei bis drei Einheiten pro Woche, ohne Geräte und ohne komplizierte Vorgaben.
Übungsauswahl, Steigerung, Umfang und Pausen – verständlich erklärt, ohne Fachjargon.
Zwei feste Einheiten pro Woche bringen langfristig mehr als ein perfekter Plan, den du nach zwei Wochen liegen lässt. Starte mit dem Thema, das dir am leichtesten fällt.
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